ゆで卵を毎日食べれば、その効果に驚きますよ！

卵は重要な栄養源です。そのことは誰もがご存知でしょう。でも卵に優れた健康メリットがあることはご存知でしたか？私たちも始めは知りませんでした。そこで編集部員のりょうすけは、卵を1日1個1か月間食べ続けることにしました。

結果をに分析してもらったカールの発見を、以下にお伝えします・・・

今日は、ニワトリがくれる楕円形の贈り物にスポットライトを当てようと思います。ニュースルームにりょうすけを招き、卵の力を信用しない人々にはその扉を開き、卵の力に関心を寄せる人々には詳しく説明してくれるようお願いしました。

ソース： UGA

りょうすけは健康と栄養のエキスパートで、毎日卵を食べることについては熱心な支持者です。りょうすけは「毎日卵を1個食べることで、この栄養とタンパク質の宝庫の本当の実力を知ることができます」と語っています。

次のページでは、りょうすけが1日1個の卵が健康と暮らしを向上させる理由をご説明します。また、コレステロールの問題で卵について耳にする誤解も解明してくれます。

卵と共に1日を始めれば、ロケットのような勢いが手に入ります。りょうすけの辞書には疲労という言葉がありません。「卵には耐久性をもたらすエネルギーが詰まっています。長い1日もあっという間にやり過ごすことができます。卵はエネルギーをゆっくりと放出できる栄養素で構成されているんです。」

ソース： Daily Express

りょうすけによれば、運動選手に卵は欠かせません。「その栄養素から放出されるエネルギーは大量のタンパク質を伴っています。それらが一緒になってトレーニングと迅速な回復力の優れた基盤を提供してくれます。相当な量のB12も、安定したエネルギー放出を保証してくれます。それはまさに、耐久性を求められる運動選手が最後の一踏ん張りに必要とするものです。」

次のページでは、卵がどのように風邪やインフルエンザを阻止してくれるかお読みください！

インフルエンザや風邪からの回復途上では、卵が最も頼れるパートナーです。「卵の黄身はビタミンDの宝庫です。病気への耐性をつけ、回復力を高めてくれます。おまけに調理も簡単です。」

ソース： SheMazing

りょうすけによれば、この楕円形のニワトリからの贈り物にはビタミンが豊富に詰まっています。「卵には2種類の重要なミネラルが含まれています。亜鉛とセレンです！亜鉛は免疫システムの促進剤で、防御態勢を万端にしてくれます。セレンは認識レベルを鋭敏にしてくれます。頭脳の働き、集中力、言語力、記憶力を向上させるんです！」

次のページでは、あなたの知らない卵の力をりょうすけがお教えします！

りょうすけを初めて見た時に印象的だったのは、彼のきれいな髪の毛でした。その一部は卵の力によるものです。「卵は髪の毛の成長を促すタンパク質とビオチンの優れた供給源です。ですから、卵を毎日食べれば育毛と髪の強化につながると言っていいでしょう。また、ビオチンは油脂を使って脂肪酸を作り、髪の毛にツヤを与えます。きれいなツヤツヤ髪が欲しくない人なんていないでしょう！」

ソース： Shemans beauty

卵は髪の毛の強さと密接に関係しています。「ビオチンとタンパク質は、髪の毛の成長を促して強くします。美しい髪をたなびかせたい人には、毎日卵を食べることをおすすめします。僕の彼女の保証付きですよ！」

もちろん、誰もができる限り老化を遅らせたいと思っています。卵がその助けになることはご存知でしたか？次のページをご覧ください！

十分に摂取することが難しいビタミンは少なくありませんが、卵はそのうちいくつかを含んでいます。「1日1個の卵によって、ビタミンEとCが詰まったパッケージのような抗酸化物質が行き渡ります。体の中の遊離基を撃退する助けになるんです。遊離基は、自分たちが自由に動き回れるよう健康な細胞を攻撃します。」

ソース： SheMazing

長期的に見れば、体内の遊離基が多いと老化のサインが現れる原因になります。「シワや肥満を思い浮かべてください。毎日の卵の摂取と組み合わさった健康なライフスタイルによって、若々しいエネルギーに溢れた自分を簡単に手に入れることができます。まるでニワトリみたいに！」

最後にりょうすけは、卵にまつわる誤解を正したいと考えています。次のページで新事実をお確かめください！

「卵は高コレステロールの食品ですが、体のコレステロールレベルへの影響はほんのわずかか皆無であることが多くの研究で示されています。卵に対する大きな誤解です。」

ソース： Simplemost

「事実、最近の研究では、ほとんどの人について卵の摂取と心臓血管疾病のリスク上昇の間には関係がないことが明らかになっています。体のコレステロールレベルは卵に対して中立で、実際にはバランスが維持されるんです。」

りょうすけによれば、真実はその反対ですらあります！「卵は体にプラスの影響を及ぼします。こっそりと心臓を守る英雄なんです。葉酸やオメガ３脂肪酸などの栄養素を豊富に含み、心臓疾患から守ってくれます。」

編集部より：卵はご自身で責任を持って摂取してください。週７個以内にとどめ、１日１個が理想的です。また、マヨネーズなどの脂質が高い食品と一緒に食べることはやめましょう。ヒント：ほうれん草と一緒にどうぞ。