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ヨーグルトは古くからある美味しい食品で、多くの効能があります。カルシウム、タンパク質、プロバイオティクスの優れた供給源であるこの食品は、毎日様々な形で簡単に食べることができるのも特徴です。ヨーグルトを食生活に取り入れることで、いくつかの利点があります。しかし、毎日ヨーグルトを食べることで、悪い副作用もあるのでは
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免疫系を強くする
プロバイオティクス入りのヨーグルトを定期的に摂取していれば、免疫力が高まります。プロバイオティクスは、様々な原因によって引き起こされる炎症を抑えます。また、この強化は、この乳製品に含まれる微量ミネラルが原因の一つです。
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抗生物質が引き起こす害を軽減する
抗生物質を使用している人は、ヨーグルトも毎日の食事に取り入れるとよいでしょう。確かに、抗生物質は細菌が原因となる多くの病気を治すのに役立ちます。しかし、その副作用として、悪い細菌と一緒に良い細菌も殺してしまうのです。ヨーグルトは微生物叢を回復させ、副作用を回避することができます。
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血糖値のバランスを整える
ヨーグルトは腸でゆっくりと吸収されるため、血糖値に即座に影響を与えることはありません。もちろん、スーパーで売られている砂糖入りのヨーグルトではなく、無脂肪のプレーンヨーグルトの話です。
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