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バナナは非常に健康的なスナックの選択肢であり、ビタミンや栄養素が豊富に含まれていることは常に知られています。しかし、あなたは毎日バナナを食べるときの副作用が実際に何であるか疑問に思ったことはありますか？私たちは調査を行いましたが、バナナを定期的に食べると、実際にあなたの体にかなりの効果があることがわかりました。
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研究によると、1日にわずか3本のバナナを食べると、血圧が大幅に低下する可能性があります。中型のバナナには約422mgのカリウムが含まれており、ナトリウムはほとんど含まれていません。カリウムとナトリウムの比率が高いと、食事中のナトリウムの血圧上昇効果を中和するのに役立ちます。
ですから、ポテトチップスの袋の代わりにバナナを手に入れるようにというお母さんの忠告は、非常に適切なアドバイスのように思われます。
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バナナは消化を改善します
バナナには、可溶性と不溶性の両方の繊維が含まれています。繊維は消化の速度を調節し、それを遅くするのを助けるので、体内の重要な栄養素です。バナナを食べると、満腹感が長くなり、便秘の問題にも役立ちます。
朝食の食事にバナナが含まれることが多いのも不思議ではありません。彼らはあなたが元気に一日を始めるのを助け、あなたがより長く満足し続けるのを助けます。
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食物繊維の多い食べ物は心臓に良く、バナナは食物繊維が豊富です。高繊維食は、心血管疾患（CVD）と冠状動脈性心臓病（CHD）の両方のリスクの低下と関連しています。バナナに含まれる水溶性食物繊維は、特に心臓病のリスクの低下に関連しています。
バナナは健康な細胞を作るのを助けます
バナナにはビタミンB6が豊富に含まれており、成人の摂取に必要な1日量の20％が含まれています。ビタミンB6は、体が健康な細胞を作るのに必要なインスリン、ヘモグロビン、非必須アミノ酸を生成するのを助けます。また、感染症と戦う抗体の産生にも役立ちます。
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