ココナッツオイル：18の驚くべき健康効果と用途

ココナッツオイルは、その豊富な効能から、近年広く知られるようになりました。スーパーフードであるココナッツオイルは、摂取するだけでなく、スキンケアの一環としても使用できます。ココナッツオイルは、さまざまな効果をもたらす数少ない食品のひとつであり、複数の製品を購入する必要がないのも魅力です。

ココナッツオイルとは、ココナッツから抽出したオイルのことで、ココナッツの「核」の部分を指します。ココナッツオイルには、精製されたものと未精製のものとがあり、さまざまな種類があります。できれば、バージン・ココナッツ・オイルやオーガニックのものを使うのがよいでしょう。ここでは、ココナッツ・オイルの利点と、それが最高の投資になる理由をご紹介します。

1. 滑らかで光沢のある髪になる

ココナッツオイルは、髪の毛の状態を改善し、髪の毛の成長を助けることで広く知られています。ココナッツオイルは、髪の毛のタンパク質の損失やダメージを軽減する効果があります。髪を染めることが多い人や、ドライヤーやストレートパーマで熱を加えることが多い人には特に有効です。オーガニックのエキストラバージンココナッツオイルが最も効果的です。ココナッツオイルの髪への使い方は、目的に応じて様々な方法があります。

ディープコンディショナー – 週に一度、ディープコンディショナーを髪につけるのが良いでしょう。ココナッツオイルは、市場に出回っている高価な製品の代替品として最適です。使い方は、髪全体、特に毛先にオイルをつけてマッサージし、洗髪前に1時間から一晩放置します。サラサラでツヤツヤの髪になりますよ。
フケ – 多くの人が悩んでいるように、フケが気になる方は、ココナッツオイルを試してみる価値があるかもしれません。ココナッツオイルを手のひらで溶かし、髪全体になじませます。タオルで髪を包み、一晩置いておくと効果的です。

2.ツヤのある肌

ココナッツオイルは、植物オイルのため、肌にも良い影響を与えます。抗酸化作用があり、老化防止に役立つだけでなく、治癒をサポートします。また、抗炎症作用もあります。ココナッツオイルは、湿疹や乾癬、皮膚炎、皮膚の傷、乾燥肌、火傷などの皮膚疾患に効果があります。ここでは、スキンケアにココナッツオイルを取り入れる方法をご紹介します。

保湿剤 -肌を滑らかに保ちたい場合は、ココナッツオイルを手のひらで溶かし、顔や体に塗りましょう。週に1～3回程度の頻度で使用すると効果的です。
メイクアップリムーバー -ココナッツオイルはメイクアップリムーバーとしても優れているので、他の製品を買う必要がなくなります。
ボディ/フェイシャル・スクラブ -ボディや顔の古い角質を取り除くことは重要です。ココナッツオイルとココナッツシュガーを混ぜて作ったスクラブを使うといいでしょう。顔や体に塗って洗い流せば、すぐに効果を実感できるでしょう。
お風呂 -一日の疲れを癒すには、お風呂に浸かるのが一番です。ココナッツオイルを使えば、リラックスできるだけでなく、シルクのように滑らかな肌を手に入れることができます。お風呂の作り方は、ココナッツオイルとエプソムソルトを混ぜたものが最適です。さらに、エッセンシャルオイルを加えると、より効果的です。
日焼けの緩和 – 日焼けは決して楽しいものではありませんが、その痛みを和らげたいのであれば、ココナッツオイルを患部に塗りましょう。ココナッツオイルが日焼けを和らげ、日焼けの痛みを和らげてくれるはずです。

3.健康を維持する

ココナッツオイルが健康維持に役立つのは、主に満腹感を長く感じられるようになるからだと言われています。また、ココナッツオイルは代謝率を高め、より多くのカロリーを消費すると考えられています。ココナッツの推奨摂取量は1日大さじ1杯です。体に健康的な脂肪が必要だからといって、推奨量を超えて摂取しないようにしましょう。ココナッツオイル大さじ1杯（13.6g）のカロリーは121kcalで、ラードやバターより多く、ヒマワリ油より少し少ない程度です。ココナッツオイルの摂り方は、好みに応じていろいろあります。

炒め物 – 卵、肉、魚、野菜などを炒める場合、オリーブオイルや植物油の代わりにココナッツオイルを使うことができます。スプーン1杯を取り出すだけで、すぐにフライパンの上で溶けていきます。美味しくてヘルシーです。
ベーキング – 牛乳の代わりにココナッツオイルを使う。デザートを美味しく仕上げることができ、カロリーも抑えることができます。
スムージー – スムージーはココナッツオイルを摂取するのに最適な方法で、特に味が苦手な人におすすめです。果物と一緒に混ぜれば、ココナッツオイルが入っていることに気づかないかもしれませんが、ココナッツオイルの素晴らしい効果を得ることができます。
サラダ -液体状のココナッツオイルは、サラダに直接加えて添え物にすることもできますし、自家製ソースに混ぜるのもよいでしょう。

4.歯を大切にする

オイルプリング」という言葉は、広く知られるようになってきたので、皆さんも聞いたことがあるかもしれません。オイルプリングに必要なのはココナッツオイルだけですが、独自のオイルプリングを考案した会社もたくさんあります。これらの製品は価格が高いことが多いですが、ココナッツオイル1瓶と同じ働きをします。オイルプリングは、歯と歯茎の洗浄に使われ、バクテリアと戦うことで歯の見た目を良くすることが知られています。

オイルプリングは、ココナッツオイルを20〜30分ほど口に含み、吐き出した後、水で口をすすぐという手順で行います。オイルプリングは、通常、食事をする前に行いますが、最良の結果を得るためには、毎食前に行うことをお勧めします。

5.消化を助けます

ココナッツオイルは、ビタミンやカルシウム、マグネシウムなどを体内に吸収することができるため、消化を改善することもできると考えられています。消化に影響を与えて問題を起こす悪玉菌や、バランスが崩れると消化不良を起こすカンジダ菌も破壊することができます。毎日の食事にココナッツオイルを加えることで、悩んでいる消化器系の問題が緩和されるはずです。

6.尿路感染症の予防に役立つ

尿路感染症の予防には、水を多く飲むことが一番ですが、ココナッツオイルを食事に取り入れるのも効果的です。すでに尿路感染症にかかっている場合は、抗生物質に加えてココナッツオイルが尿路感染症の治療に役立つかもしれませんし、何よりも自然のものです。ココナッツオイルは、有害なバクテリアにたどり着き、それを溶かすことで、感染症を治すことができるのです。

ココナッツオイルの摂取方法は、これまでに述べた方法のほか、瓶から直接摂取する方法もあります。この方法が難しい人もいれば、問題なくできる人もいます。いずれにしても、同じような効果が期待できますし、時間が経てば感染症も治るでしょう。

7.喉の痛みを治す

喉の痛みに悩まされている人は、まず最初に鎮痛剤を手に取ることでしょうが、ココナッツオイルはこの問題を自然に解決してくれます。ココナッツオイルには抗炎症作用があるので、喉の腫れや炎症を抑えることができます。

また、口の中が乾いた感じがするときにも、潤滑作用があるので役立ちます。飲み方としては、コップ1杯の水を飲んだ後に、スプーン1杯のココナッツオイルを飲むと、喉にたくさんの水分を保つことができます。これで、喉の痛みが和らぐはずです。

8.心臓血管の健康を改善する

ココナッツオイルは、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを善玉に変える効果があることでも知られています。善玉コレステロールが増えれば、心血管の健康状態が改善され、心臓病のリスクを減らすことができます。ただし、バージン・ココナッツ・オイルのみを使用し、できればオーガニックのものを使用することが重要です。

ココナッツオイルには抗酸化物質が多く含まれているので、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性を低くすることができます。心臓血管の健康に気を配りたい方は、毎日の生活にココナッツオイルを取り入れることを検討してみてはいかがでしょうか。

9. 関節炎を改善する

ココナッツオイルのもうひとつの有用な効果は、関節炎への好影響です。ココナッツオイルには抗炎症作用のある脂肪酸や抗酸化物質が含まれているため、関節炎の治療と予防の両方に効果があります。また、ココナッツオイルを摂取することで、ビタミンA、E、カルシウム、マグネシウムなどの吸収率が高まり、骨や結合組織の維持に役立ちます。

すでに関節炎を患っている方も、将来的にリスクを減らしたい方も、ココナッツオイルを食生活に取り入れることで、大きな効果が期待できます。

10. 体臭の軽減

誰もが体臭に悩まされたくないものですが、知らず知らずのうちに、化学物質を使ったデオドラント製品が体にダメージを与えている可能性があります。ココナッツオイルは自然のものなので、体臭を抑えたいが自然な方法で行いたいという人にはよく選ばれています。

体臭の原因には、ストレスや食生活、肝臓や腎臓の機能低下など、さまざまな要因があります。ココナッツオイルは体に良い影響を与えることで知られており、体臭の改善に役立ちます。少量のココナッツオイルを食生活に取り入れるだけでも、体内の健康にプラスの効果があり、体臭にも良い影響を与えます。また、溶かしたココナッツオイルを体に擦り込むだけでも、香りと気分をリフレッシュさせることができます。

11. 心を研ぎ澄ます

カフェインの摂取量を減らしたいけれど、何か刺激が欲しいという人には、ココナッツオイルが役立つかもしれません。ココナッツオイルには、心を研ぎ澄まし、注意力と明晰さを高める効果があります。ココナッツオイルは天然のエネルギーブースターなので、コーヒーを飲むよりもはるかに効果的で、その効果は長く続きます。カフェインを摂取すると、最初にエネルギーが放出された後、すぐに眠くなってしまうことがよくありますが、ココナッツオイルの効果はもっと長く続きます。

これは、ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸が脳の機能を刺激するためです。日中のちょっとした気分転換にも、早朝のエネルギー補給にも、ティースプーン2、3杯を食生活に加えれば、脳機能に良い影響を与えるかもしれません。はっきりとしたことは言えませんが、脳機能に良い影響を与えることから、ココナッツオイルを定期的に摂取することで、アルツハイマー病などの精神疾患にかかる可能性を減らすことができると報告されています。このような効果があるかどうかは別として、他にもたくさんのメリットがあるので、とりあえず試してみる価値はあると思います。

12. 免疫力を高める

風邪やインフルエンザにかかりやすい人もいれば、全くかからない人もいますよね。もしあなたの免疫力が不足していて、後押しが必要な場合は、ココナッツオイルを自然なブースターとして検討する価値があるかもしれません。ココナッツオイルには豊富な抗菌作用があり、感染症やインフルエンザを防いでくれます。

毎日の食生活にココナッツオイルを取り入れることで、免疫力を高め、風邪やインフルエンザにかかりやすい季節でも、体調を整えることができます。

13. 砂糖が食べたい」という気持ちを抑える

砂糖が体に良くないことは誰もが知っていますし、特に過剰な量であればなおさらですが、我慢できないほどの欲求がある場合はどうすればいいのでしょうか？チョコレートバーに手を伸ばすのではなく、ココナッツオイルを食生活に取り入れることで、より健康的なアプローチを試みてはいかがでしょうか。

ココナッツオイルには、脳や体の機能をサポートする飽和脂肪が含まれています。糖分を必要とするのは、たいていの場合、エネルギーが不足しているからですが、ココナッツオイルはこの点に役立ちます。甘いものが欲しくなったときに、ティースプーン1杯を紅茶に入れて飲むと、悪いものに手を出しにくくなりますよ。

14. 細胞を再生する

ココナッツオイルは代謝率を上げる効果があるので、細胞の再生にも効果があります。古い細胞が新しい細胞と入れ替わることで、全体的に健康になります。ココナッツオイルを食生活に少し加えるだけで、美しい肌を保つなど、長期的に見てもメリットはたくさんあります。

15. 甲状腺の働きを良くする

甲状腺の問題は、体重増加を含む様々な問題を引き起こす可能性がありますが、オーガニックココナッツオイルは、甲状腺の機能を改善するのに役立つことが知られています。これにより、エネルギーレベルの向上、肌の健康、代謝の改善、体重増加の抑制などの効果が期待できます。また、ココナッツオイルを使うことで、甲状腺の問題で起こりがちな気分の落ち込みを和らげることもできます。

16. 虫除け効果がある

ココナッツオイルには、不思議なことに、虫除け効果があります。虫を寄せ付けず、刺されないようにしたいのであれば、ココナッツオイルは完璧なソリューションかもしれません。ココナッツオイルを直接肌に塗るのではなく、キャリアオイルと一緒に使うことで効果が得られます。多くの蚊に刺された人は、ココナッツオイルを塗ることで、刺されるのを防いだり、少なくとも腫れを抑えたりすることができます。

17. キューティクルを整える

キューティクルは細菌のバリアとなるため、乾燥しすぎないことが大切です。また、見苦しいキューティクルは、決して良い印象を与えません。もし、キューティクルの状態や見た目を改善したいのであれば、ココナッツオイルを使って、キューティクルを滑らかで柔らかい状態に戻すことができます。

そのために必要なことは、少量のココナッツオイルを甘皮に塗り、約10秒間マッサージすることです。これを週に数回、日課として行えば、あっという間に効果が実感できるはずです。

18. 唇の痛みを和らげる

唇の痛みは、特に寒い季節にはつらいものですが、これもココナッツオイルの多くの利点のひとつです。リップバームとしての役割を果たし、何時間も唇に潤いを保つことができます。少し柔らかくして、患部に塗るだけです。また、日差しからも守ってくれます。

このように、ココナッツオイルはいつ使うかわからないので、常に手元に置いておくと便利です。毎日、何かしらの形で食生活に取り入れることで、気づかないうちに効果が出てくるものです。

ココナッツオイルの優れた点は、用途が非常に多いことで、保湿剤やリップクリーム、アイメイクアップリムーバーなど、複数の製品を買わずに済むことです。オーガニックのヴァージン・ココナッツオイルを選べば、完全に自然のものなので、他の製品にありがちな刺激の強い化学物質を使用することもありません。他の製品が体にどんなダメージを与えているかわからないので、可能な限り自然な方法を選ぶのが良いでしょう。