1.バナナとベリーのスムージー
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免疫力をアップさせる、キレのあるスムージーです。
健康効果：炎症防止、老化防止、消化を良くする、肌の調子を良くする。
材料：
バナナ小1本
バナナ 小1本
冷凍ブルーベリー 100g
冷凍ラズベリーまたはブラックベリー100 g
新鮮な生姜（すりおろして皮をむいたもの） 大さじ1
アーモンドミルク（または他の乳製品を含まない代替品）200 ml
冷凍フルーツがない場合は、1/2カップの氷を加えてください。
なめらかになるまでブレンドし、お召し上がりください！
2. サマースムージー
ビタミンCを満タンに！
健康効果：免疫力促進、肌の健康促進（マンゴーはコラーゲン生成をサポートしてくれます）。
材料
バナナ（冷凍） 小1本
オレンジ（皮をむいたもの）1個
熟したマンゴー1個（皮をむく）
にんじん（中）1本（スライス
アーモンドミルク（または他の乳製品を含まない代替品） 200ml
パパイヤやパッションフルーツを加えてもよいでしょう。
冷凍フルーツがない場合は、1/2カップの氷を加えてください。
なめらかになるまでブレンドし、お召し上がりください！
3.ブレックファスト コーヒースムージー
ランチタイムまで満腹感を持続させるスムージー
健康効果：疲労感の減少、精神機能の向上、ランチタイムまで満腹感を保つ（間食防止、体重管理の補助）。
材料
バナナ（スライスして冷凍したもの）1本
濃いめに抽出したコーヒー（冷やしたもの）120 ml
オートミールミルク 120 ml
ロールドオーツ 25g
すべての材料をなめらかになるまでブレンドします。必要であればミルクを足して好みの濃さにしてください。
4. グリーンスムージー
抗炎症作用のあるスムージーで、ダイエット中の方に最適です。
健康効果：マグネシウム、鉄、ビタミンKの供給源、抗炎症、体重減少を助ける。
材料
ほうれん草1把（50g）、粗みじん切りにする。
バナナ（冷凍）1本
生姜 大さじ1
青リンゴ（スライス）1個
セロリ1本（お好みで）
オートミルク 120ml
冷凍フルーツがない場合は、1/2カップの氷を加えてください。
なめらかになるまでブレンドし、お召し上がりください！
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5. ピニャ・コラーダ・スムージー
晴れた日に庭でお召し上がりください。
健康効果：消化を助ける、免疫力をサポートする、抗酸化物質、繊維、ビタミンCの供給源。
材料
パイナップル 1/2個（スライスして凍らせたもの）
バナナ 1本（スライスして凍らせたもの）
ココナッツミルク 200ml
細切りココナッツ 大さじ1（飾り用にさらに追加)
グラス2個に注ぎ、シュレッドココナッツを飾ります。
冷凍フルーツがない場合は、氷を1/2カップ加えてください。
なめらかになるまでブレンドし、お召し上がりください！
6. ブルーベリーマフィンスムージー
お気に入りのベーカリーのお菓子のような味わいの、ヘルシーな朝食やおやつです！
健康効果：抗酸化物質が多く含まれ、病気やウイルスと戦い、健康的な消化を促進する。食物繊維が豊富なため、ランチタイムまで満腹感が持続する。
材料
アーモンドミルクまたはオートミールミルク 200 ml
ギリシャヨーグルト (120g)
ブルーベリー200 g（生または冷凍）
オールドファッションオーツ100 g
蜂蜜 大さじ 2 杯
バニラエクストラクト大さじ 1
シナモン 大さじ1/2
氷 適量
なめらかになるまでブレンドし、お召し上がりください！
7. 低カロリースムージー
健康的な体重を維持するための低カロリーなスムージーです。
健康効果：減量と免疫力の促進、エネルギーアップ、健康な肌を作る。
材料
りんご（スライス） 2個
いちご 200g
冷凍バナナ 1本
水 200ml (乳製品を含まない牛乳より低カロリー)
冷凍フルーツがない場合は、氷を1/2カップ入れてください。
なめらかになるまでブレンドし、お召し上がりください！
8. デトックススムージー
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緑茶に含まれるフラボノイド系抗酸化物質は、高い解毒作用があり、細胞を攻撃から守ってくれます。
健康効果：デトックス、免疫力促進、エネルギーアップ、健康的な肌の促進、消化を助ける。
材料
冷たい緑茶200ml（緑茶をお湯で3分間煎じた後、冷めるのを待ちます。）
ギリシャのヨーグルト120 mg
ラズベリー 100g
冷凍バナナ 1本
はちみつ 大さじ 1 杯
バニラエッセンス 小さじ1/2
氷1/2カップ
なめらかになるまでブレンドし、お召し上がりください！
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